FORGOT YOUR DETAILS?

VYTVOŘIT ÚČET

Základem úspěchu je vždy správně zvolený a připravený materiál, tedy tejp. Patří k němu také příprava místa na pokožce a správná technika aplikace.

PŘÍPRAVA

Kvalitní „nástroj“

Ke stříhání tejpů je dobré použít kvalitní ostré nůžky. Není nic nepříjemnějšího při tejpování než špatně stříhající nůžky, které mohou porušit tkaninu tejpu.

Příprava pokožky

Dbejte na to, aby pokožka byla čistá, suchá a nemastná. Pro odmaštění omyjte mýdlovou vodou a dobře osušte. Silně ochlupená místa nejsou ideální, a proto je dobré chlupy zkrátit nůžkami z manikůry.

Pomoc partnera

U některých partií je obtížné nebo dokonce nemožné, aby si člověk správně přiložil tejp sám (např. záda, hýždě). Budete potřebovat pomoc partnera, ať už to bude kdokoli.

Odlepování tejpu

Pro komfortnější odlepování tejpu se doporučuje před odstraněním tejp namočit mýdlovou vodou a nechat vlhkost několik minut působit. Nebo je možné použít trochu oleje a nechat jej alespoň 5 minut působit.

POZOR: Pokožka by se neměla bezprostředně před tejpováním holit, hrozí možnost zanícení.

POZOR: Nikdy tejpy prudce nestrhávejte jako se to dělá s oblibou u náplastí, může dojít k poranění kůže.

Pokud se tejp předčasně odlepí, může to znamenat, že pokožka nebyla dobře připravená, nebo také mohla být páska nesprávně zastřižená, a nebo nebylo její nalepení dostatečně pečlivé.

Tejp by měl být nalepený nejméně hodinu před sportem, aby měl dostatek času na správné spojení s pokožkou. Pokud nedodržíte toto pravidlo, může se tejp kvůli vysoké produkci potu předčasně odlepit.

SPRÁVNÁ APLIKAČNÍ TECHNIKA

Odměření vhodné délky

Změřte si pruh vždy přiložením nasucho, tedy bez stažení ochranné fólie přímo na místě, které budete tejpovat.

Zakulacení rohů a nastřižení

Před samotným nalepením pásky zakulaťte všechny rohy nůžkami. Je to důležité, protože ostré rohy znamenají rychlejší odlepení tejpu.

Odlepení ochranné fólie

Abyste odhalili lepící plochu tejpu, odtrhněte těsně před lepením část ochranné fólie, která chrání lepící vrstvu tejpu.

Nalepení

Při samotném tejpování jednotlivých partií doporučujeme postupovat dle osvědčených návodů, které naleznete například níže.

FORMY APLIKACE

I tejp

I-tejp je nejjednodušší variantou tejpu. Skládá se z jednoho zastřiženého pruhu. Jedná se nejčastěji používaný typ tejpu.

Y tejp

Tejp se podélně nastřihne do dvou stejně širokých ramen. Pevná základna by zde měla být minimálně 3 cm.

X tejp

Tejp se nastřihne na obou koncích do stejně širokých ramen. Můžeme nahradit dvěma I-tejpy, které lepíme přes sebe ve tvaru písmene X.

Vějířový tejp

I – tejp na jedné straně v potřebné délce rozstřihneme na čtyři stejně dlouhé a široké proužky. Pevná základna by měla být min. 3 cm.

NÁVODY NA TEJPOVÁNÍ OD HLAVY AŽ K PATĚ

Přinášíme vám obrazové návody krok po kroku pro celé tělo a jeho nejčastější problémy.

Paže a ruka

Golfový loket
Tenisový loket
Bolest zápěstí

Hrudník a břicho

Menstruační bolesti
Bolest v mezižeberní oblasti
Bolest při naražených žebrech

Dolní končetina

Křeče v lýtku
Bolest v oblasti Achillovy šlachy
Syndrom skokanského kolene

Návody na tejpování

Hlava a krk

Bolest hlavy
Bolest při otáčení krkem
Bolest při předklonu

Ramenní kloub

Bolest ramenního kloubu
Bolest rotátorové manžety ramenního kloubu
Neurčitá bolest lopatky

Záda

Bolest dolní části zad
Bolesti křížovo-kyčelního kloubu
Bolesti bederní oblasti

Ramenní kloub

NAHORU